太ももダイエットエクササイズ

太ももダイエットエクササイズについて


太ももダイエットにエクササイズには内転筋をエクササイズすることにより、太ももが痩せます。

内転筋とは太ももの内側にある筋肉のことです。

姿勢などが悪いと太ももの内側に余分な脂肪が付きやすくなるそうです。

内転筋は足の血液を心臓に送り戻すポンプの役割も果たしています。内転筋の筋肉が衰えると足の血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物が足に溜まって足のむくみやセルライトの原因になるそうです。

太ももダイエットエクササイズ
1.背筋をまっすぐにして足を伸ばして座ります。
2.太ももの裏側の肉を足の間から手でつかみ、内側にグっと引き上げた状態で、足を閉じて座ります。
3.そのまま手で太ももを押さえながら、両かかとをつけ、つま先をバイバイするように交差させます。このときヒザが内側に動いていることを意識するのがポイント。1セット10回行います。

太ももダイエットエクササイズ2
1.壁からやや離れて横向きに立ち、足を肩幅に開いて壁に片手をつきます。
2.壁に対して外側の足を軸足として重心をかけ、内側の足のつま先を、ほうきを掃くように(軸足の後ろ側で)限界まで外側に向けて滑らせます。腕は曲げないように、腰は正面を向いたままひねらず行うのがポイント。軸足を変えて10回ずつ。
posted by ダイエット食品 at 23:01 | 太ももダイエット

簡単太ももダイエット

簡単太ももダイエットについて

簡単太ももダイエットには有酸素運動が効果的だと思われます。

有酸素運動とは酸素を消費しながら、自然な呼吸をしながらできる運動の事で
簡単太ももダイエットには
フィットネスクラブなどにある、エアロバイクが効果的です。

しかしフィットネスクラブに行く暇やお金の無い人にも有効な簡単太ももダイエット法があります。
それは自転車です。
自転車でなるべく平坦な道で足をクルクルまわすような感じでこぐのです。このとき、太ももでこぐような感じで太ももを意識すると効果的です。あなたが心地よいと思うペースでいいのですが、1分間に90〜100回転くらいが理想です。

ここで注意したいのが、坂道をこぐと筋肉が太くなり足が太くなってしまうので、あくまでも平坦な道でやるということです。

自転車は歩いたり、走るより体に負担がかからないので簡単太ももダイエットには最適です。

お買い物などに車を使わず極力自転車を使うことを心がけましょう。

自転車に乗る暇の無い人にも、自宅で簡単太ももダイエット方法があります

まず仰向けに寝て、両足を垂直に上げます。次に足を上げたまま、自転車をクルクルとこぐマネをするだけです。逆さに自転車に乗ってるような感じで、くるくる回します。

1分間に100回を30セット目標にガンバッテください、決してムリはしないでください。

楽しく簡単太ももダイエットしてください。
posted by ダイエット食品 at 23:23 | 太ももダイエット

太ももダイエット方法

太ももダイエット方法

太ももダイエット方法エステ、体操、エクササイズ、マッサージ、ストレッチ、サプリメント、ヨガとたくさん方法があります。

太ももダイエットというのは、通常のダイエットとは少し違っています、通常ダイエットというと、身体全体の余分な体脂肪を落としていき、足だけを痩せさせることはできず、全体が痩せます。

太ももダイエットは、身体の骨や関節を元に戻すこと、また老廃物つまりを取り除くこと。、

食事の問題だけでなく、太ももダイエットにはエステ・体操・エクササイズ・マッサージ的な方法が必要になる。

太ももダイエット方法、または太もも痩せの運動・体操方法もいくつかあって、それらを見ていると、やっぱり姿勢を正すことが大切みたいです。

だから、太ももダイエットは整体とも言えるかもしれません。

足が太る主な原因は、骨盤の歪みからくるムクミや冷え症、また、老廃物が溜まってセルライトの原因にもなる。下半身を痩せたいけど、なかなか痩せないのはこれが原因の場合もあるよね。

セルライトができる一番の原因は血行不良や代謝不順だよね。簡単な太もも痩せエクササイズもあるのでやってみましょう。

そして下半身が太るもう一つの原因はO脚。これと下半身ダイエットも結構関係してる。このO脚になってしまうと足に脂肪がつきやすくなってしまうからだよね。また、通常のダイエットをしても、下半身という部分なかなか痩せない部分で細くなりません。下半身が痩せれるって確信も持てないのにお金をかけるのは本当にもったいないので、まず無料でできることからやってみてはどうでしょうか?

太もも ダイエット運動の仕方
★足を肩幅くらいに開き、両手を頭の後ろで組みます。

★その体勢で腰を少しずつ落とし太ももに1番力がかかるところで止めます。

★太ももに神経を集中させて1〜5を数えます。

★これを朝と夜に5回ずつ繰り返します。

◎ポイントは太ももに神経を集中させることです。なぜかはわかりませんが、やせたい部分に神経を集中させながら運動すると効果が倍増するそうです。



posted by ダイエット食品 at 23:01 | 太ももダイエット

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