炭水化物ダイエット 低炭水化物ダイエット

炭水化物ダイエットについて

炭水化物ダイエットとは、食事から炭水化物だけを抜くダイエットのことです。

炭水化物とは
炭水化物とは,糖類、デンプンなどの栄養素で、白米、パン、麺類、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいもなどに多く含まれています。

普段の食事の中から、白米、パン、麺類、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいもを抜いた生活を一週間続けるとかなりの効果があるでしょう。

しかし、炭水化物は脳の唯一のエネルギー源で、まったく取らないとエネルギー不足になり機能障害を起こしてしまうことがあり、エネルギー不足を補うために、肝臓に蓄えられた糖類を分解してしまい、肝臓の機能も低下してしまいます。さらに、体内のたんぱく質も分解してしまうので、病気に対しての抵抗力がなくなり、疲れやすくなってしまいます。

炭水化物をまったく取らないダイエットは体にも良くないので、低炭水化物ダイエットを推奨します。

低炭水化物ダイエットとは、糖類、デンプンなどの含有量が低い炭水化物を、上手に取りながら体重を落としていくダイエットです。

低炭水化物ダイエットに適した食品は、玄米、大豆、緑黄色野菜、フルーツ、きのこ,海草、ヨーグルト、ライ麦パン、パスタなどがあります。

低炭水化物ダイエットをするのに適した食事法をご紹介いたします。

1.白米主食に食べていたのを玄米に変える。

2.パンを食べるときはライ麦パンに変える。

3.ジュースを飲むときは、炭酸飲料は飲まず野菜ジュースか果汁100%ジュースを飲む。

4.外食などで、白米など炭水化物の多い場合は半分残す。

5.スナック菓子は食べない。

早くダイエット効果を出したい人は、昼食以降は炭水化物を取らないか、半分の量にするとよいでしょう。
posted by ダイエット食品 at 23:33 | カロリーコントロールダイエット

あなたのしらないダイエット食品

   有りました。あなたのしらないダイエット食品

カロリーコントロールダイエットアイス
カロリーコントロールを意識している方にお勧めのアイスをみつけました。80kcalで安心して食べることが出来ます。

グリコ カロリーコントロールアイスです。

カロリーコントロールアイス(110ml)
抹茶:1カートン(4個入り):630円
バニラ:1カートン(4個入り):630円
チョコレート:1カートン(4個入り):630円
ラムレーズン:1カートン(4個入り):630円
ストロベリー:1カートン(4個入り):630円

詳しい情報がわかったら記事にします。

世界初のダイエットアイスみつけました。
〜アイスリームは世界初のダイエットアイスクリームです〜
〜アイスリームは1個がエアロビ25分間分のダイエット効果!〜
〜アイスリームは医学博士監修のダイエットアイスクリームです〜

これも詳しい情報が入ったら記事にします。

今回は中途半端な情報でしいません。次回お楽しみに!



posted by ダイエット食品 at 23:04 | カロリーコントロールダイエット

カロリーコントロールでダイエット続き

ダイエットカロリーコントロールの続き

人は必ず摂取カロリーより消費カロリーが多くなれば、必ず痩せます。

【消費カロリーをアップ】
意識して体を動かす。いままで運動していない人が急に体を動かしたら逆に体に負担をかけてしまいます。

食欲旺盛になります。たとえば散歩を10分くらいとか、買い物も時間をかけるとか、入浴もいつもより10分だけ多めにとか。掃除を念入りにすればそれだけで運動になります。

今まで怠けていると思っている人はちょっと体を動かすことからやってみましょう。体がやわらかい人は硬い人に比べて消費カロリーが多いことがわかっています。 
 さらに運動による基礎代謝の増加が!!!
 基礎代謝はその人の筋肉量や、体質で変わります。

代謝によって消費されるカロリーが基礎代謝です。運動すれば代謝がよくなり、筋肉をつけると代謝が増加します。運動している人としていない人では基礎代謝もかなり違います。

少しずつの運動でカロリーを燃やす体にすればもっとたくさん食べても痩せる体になるでしょう。

カロリーコントロールを考えてダイエットしてください。
posted by ダイエット食品 at 14:52 | カロリーコントロールダイエット

カロリーコントロールでダイエットカロリー計算

カロリーコントロールで美容と健康を手に入れる

はじめに人は一日にどれくらいカロリーを消費するのだろうか?

カロリー計算
平均的な20代―30代の基礎代謝は1200Kcalで生活活動消費カロリーは800Kcalと言われています。合計で一日に消費するカロリーは2000Kcal前後。 
体格がいい人や運動をしている人はこれより多めで、あまり体を動かさない人は少なめ。

基礎代謝の計算方法は、
女性: 665.1+(9.56×体重kg)+(1.85×身長cm)−(4.68×年齢)
男性: 66.47+(13.75×体重kg)+(5.0×身長cm)−(6.76×年齢)

上記の基礎代謝を 0.6で割ってください。
これが一日のあなたの消費カロリーです。

たとえば あなたが20歳女性で身長160cm、体重50kgとすると
665.1 + 9.56x 50 + 1.85x160 ? 4.68x 20 = 1345.5 Kcal (基礎代謝)
1345.5 ÷ 0.6 = 2242.5Kcal (一日の消費カロリー)

この計算で自分の一日の消費カロリーがだいたいわかるとおもいます、これを基準にカロリーコントロールを行います。

次の記事に続きます。
posted by ダイエット食品 at 13:53 | カロリーコントロールダイエット

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。